睡眠不足皮膚發(fā)黑是真的嗎？

　　由于工作繁忙或是其它原因經(jīng)常會熬夜，睡得比較晚，睡眠不足，從而導(dǎo)致皮膚越來越差。那么睡眠不足皮膚會變黑是真的嗎？睡眠不足皮膚怎么保養(yǎng)？一起來看看！

　　睡眠不足，不僅影響健康，而且會使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。

　　不過，也有專家表示其實睡眠不足對于皮膚美白的影響并不是那么大的，皮膚之所以有鮮明的光澤，是因為皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養(yǎng)。

　　皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因為人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，其血管處于相對瓶頸狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放，血液可充 分到達(dá)皮膚，為其提供營養(yǎng)，進(jìn)行自身修復(fù)和細(xì)胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。因此，睡眠不足的人容易導(dǎo)致很多的肌膚問題。

　　小編覺得不管睡眠不足會不會導(dǎo)致皮膚發(fā)黑，皮膚狀況變差是肯定的，且為了健康著想，大家最好還是早點(diǎn)休息哦！

　　長期睡眠不足皮膚如何調(diào)理？

　　1.冷熱交替洗臉

　　MM們一定要記住不管熬夜到多晚，睡前或起床后一定要花5至10分鐘，用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán)，可加快新陳代謝，可先用溫?zé)?/a>水洗去臉上油分和污垢，再使用冷水，接著再用溫?zé)崴磸?fù)幾次。注意熱水的溫度不能超過40度。

　　2.涂眼霜

　　熬夜帶來最大傷害的是眼部，所以不管熬到多晚，睡前必須徹底清潔眼部肌膚，再涂上含有精華素的眼霜，給眼睛補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和水分，這樣滴二天起床熊貓眼才不會那么嚴(yán)重。

　　3.醒膚產(chǎn)品

　　使用醒膚產(chǎn)品，醒膚產(chǎn)品的營養(yǎng)成分較高，能快速為肌膚補(bǔ)充能量，迅速恢復(fù)熬夜后的倦容，但這只是短暫的，長期睡眠不足會加快皮膚細(xì)胞老化，加速皺紋的出現(xiàn)。所以還是要盡量避免熬夜。

　　4.晚餐有講究

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補(bǔ)充一些含原青花素或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。

　　5.睡前需護(hù)理

　　熬夜過后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。這時應(yīng)先服用含天然膳食纖維的保健品，既能潤燥又有助于睡眠。在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復(fù)皺紋令肌膚恢復(fù)光澤，效果顯著。

　　睡眠不足的危害

　　1.脾氣暴躁：當(dāng)人們專注于某件事時，若被打斷就會產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會將這種負(fù)面情緒放大。

　　2.情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

　　3.頭痛（神經(jīng)內(nèi)科）：科學(xué)家至今仍無法找出頭痛（神經(jīng)內(nèi)科）背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。

　　4.體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。

　　5.視物模糊：睡眠時間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。

　　6.反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

　　7.口齒不清：根據(jù)研究，若連續(xù)36小時不睡覺，說話時容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

　　8.車禍風(fēng)險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。

　　9.易得病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒（呼吸內(nèi)科），很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒（呼吸內(nèi)科）的風(fēng)險是睡滿8小時以上人的3倍。