愛美是女人的天性，女生都希望可以擁有白皙的肌膚，但是現(xiàn)實(shí)卻很殘酷，很多女性依然在美白的道路上艱苦奮斗。市場上的美白產(chǎn)品有很多，但是效果卻不怎么樣，其實(shí)美白不一定要選擇大品牌的護(hù)膚品，有時候合理的飲食也很重要。小編推薦了一些特色食物，趕快來認(rèn)識下吧。

薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸。薏米對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

枸杞茶飲

挑選新鮮的枸杞和干的枸杞，他們的比例是2：1，放到鍋里，加上適量的清水，煮沸后再煮多十五分鐘就可以飲用了。可以把它當(dāng)茶水來喝，夏天曬后美白、解暑就全靠它了。枸杞一個功效就是曬后美白，枸杞能夠淡化黑色素，是曬后美白的佳品。自制枸杞茶飲是曬后美白的方法之一，做法也非常簡單。美容會所，美容SPA，美容美發(fā)

獼猴桃

獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點(diǎn)，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。

綠豆茶飲

首先到市場上去選購綠豆、菊花、檸檬和蜂蜜。接著就把綠豆炮制成綠豆沙，再把檸檬榨成檸檬汁，最后把菊花放到清水里面煮沸，然后把綠豆沙和檸檬汁放到菊花水里面，再加入少量的蜂蜜攪拌均勻后就可以飲用了。用綠豆和菊花泡制而成的曬后美白茶飲，可以達(dá)到美白功效，還可以排毒養(yǎng)顏，堅(jiān)持飲用酒會變得越來越白，再強(qiáng)的紫外線都不怕被曬黑了。

一些特殊的食物也具有不同的護(hù)膚效果，所以大家千萬不能忽視飲食的重要性，選擇對的食物，往往會讓你越吃越美麗！平時一定要養(yǎng)成好習(xí)慣，多喝熱水，多吃健康的食物，晚上盡量不要熬夜，冬季出門也要注意防曬，避免紫外線曬傷。美容會所，美容SPA，美容美發(fā)