冬天是美白的最佳時(shí)節(jié)，把握好這個(gè)好時(shí)機(jī)，你就能擁有白白嫩嫩的肌膚。很多人都想在冬天快速美白，那么具體該怎么做呢？除了使用一些高效的美白產(chǎn)品，合理的飲食也非常重要。小編給大家推薦了八款美白食物，下面讓我們一起來認(rèn)識(shí)下吧！

1、蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

2、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

3、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

4、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

5、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

6、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

7、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

8、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

上面這幾款食物在生活中都很常見，冬天如果能夠多吃這些食物，一定能夠達(dá)到良好的美白效果。不過也提醒大家，要想美白肌膚就不能心急，要長期堅(jiān)持，這樣才能看出效果。冬天出門也要做好防曬措施，記得涂抹防曬霜，避免被紫外線曬傷！